オリーブオイルを摂取するだけの非常に簡単なダイエット法です。
しかし、カロリーを気にしている人にとっては、
わざわざ油を飲んでダイエット効果があるなんて、
ちょっと考えにくいかも知れませんね。
しかし、このオリーブオイルダイエット法は、
すでに多くの方が実践し成功しています。
オリーブオイルの効能としては多く含まれている「オレイン酸」には、
脂肪の燃焼を高める効果があります。
そのため、例えばカロリーが高そうな食事を摂った場合には、
オリーブオイルも多めに摂取したほうがいいわけです。
またオリーブオイルは胃腸の働きを活発にしますので、
便秘が原因で太っている人にも非常に効果的で、
さらに薬のような副作用もありませんので安心です。
また、オリーブオイルの摂取によって食欲も抑えられますので、
食事量の制限も楽に行うことが可能です。
オリーブオイルダイエット法は、
簡単･安価で、楽に続けられるダイエット法ですので、
カロリーを気にして食事を我慢している人や、
慢性の便秘の人には最適なダイエット法であるといえます。
では、オリーブオイルダイエット法とは、
具体的にはどのような方法で実践すればいいのでしょうか。
実はそのやり方はとてもシンプルで簡単です。
要は｢オリーブオイルを毎日飲み続けること｣
ただそれだけなのです。
一応の目安としては、
1日当たり、大さじ２杯～３杯を飲むだけです。
２杯よりも３杯飲んだほうが
ダイエット効果は高いと言われていますが、
薬ではありませんので、
それほど厳密に考える必要はありません。
基本的には毎日オリーブオイルそのまま飲むだけなのですが、
毎日確実に続けていくことが重要ですので
できれば毎日の料理に使うことがベストです。
また、オリーブオイルは、
なるべく生の状態で摂取した方が効果的ですので、
例えばサラダのドレッシングとして、
毎日野菜と一緒に摂取する方法もあります。
オリーブオイルの効果(効能)はダイエット以外にも、
は美容と健康の面からも効果(効能)があります。
一般的な効果・効能としては、
悪玉コレステロールを下げて動脈硬化や心筋梗塞等の防止効果や、
ポリフェノールやビタミンEが含まれているので、
活性酸素を抑制し細胞の代謝が活発化することで、
美肌効果やアンチエイジング効果も上がります。
このようにオリーブオイルは、
ダイエットや美容と健康維持にも効果がありますので、
これからの食生活に、
オリーブオイルを取り入れていくことをおすすめします。
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