オリーブオイルダイエット法の効果について

オリーブオイルダイエット法は、その名の通り、
オリーブオイルを摂取するだけの非常に簡単なダイエット法です。
しかし、カロリーを気にしている人にとっては、
わざわざ油を飲んでダイエット効果があるなんて、
ちょっと考えにくいかも知れませんね。
しかし、このオリーブオイルダイエット法は、
すでに多くの方が実践し成功しています。
オリーブオイルの効能としては多く含まれている「オレイン酸」には、
脂肪の燃焼を高める効果があります。
そのため、例えばカロリーが高そうな食事を摂った場合には、
オリーブオイルも多めに摂取したほうがいいわけです。
またオリーブオイルは胃腸の働きを活発にしますので、
便秘が原因で太っている人にも非常に効果的で、
さらに薬のような副作用もありませんので安心です。
また、オリーブオイルの摂取によって食欲も抑えられますので、
食事量の制限も楽に行うことが可能です。

オリーブオイルダイエット法は、
簡単･安価で、楽に続けられるダイエット法ですので、
カロリーを気にして食事を我慢している人や、
慢性の便秘の人には最適なダイエット法であるといえます。
では、オリーブオイルダイエット法とは、
具体的にはどのような方法で実践すればいいのでしょうか。
実はそのやり方はとてもシンプルで簡単です。
要は｢オリーブオイルを毎日飲み続けること｣
ただそれだけなのです。
一応の目安としては、
1日当たり、大さじ２杯〜３杯を飲むだけです。
２杯よりも３杯飲んだほうが
ダイエット効果は高いと言われていますが、
薬ではありませんので、
それほど厳密に考える必要はありません。
基本的には毎日オリーブオイルそのまま飲むだけなのですが、
毎日確実に続けていくことが重要ですので
できれば毎日の料理に使うことがベストです。
また、オリーブオイルは、
なるべく生の状態で摂取した方が効果的ですので、
例えばサラダのドレッシングとして、
毎日野菜と一緒に摂取する方法もあります。

オリーブオイルの効果(効能)はダイエット以外にも、
は美容と健康の面からも効果(効能)があります。
一般的な効果・効能としては、
悪玉コレステロールを下げて動脈硬化や心筋梗塞等の防止効果や、
ポリフェノールやビタミンEが含まれているので、
活性酸素を抑制し細胞の代謝が活発化することで、
美肌効果やアンチエイジング効果も上がります。

このようにオリーブオイルは、
ダイエットや美容と健康維持にも効果がありますので、
これからの食生活に、
オリーブオイルを取り入れていくことをおすすめします。

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